praca w

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Trening, zakupy, szama, praca. Tyle chce od dzisiejszego dnia :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Martwy Ciąg ze szrugsem x 2 D Rozciąganie Obciążenie: 130kg Obwody: 29 Poprzedni taki trening brak wypiski z [...]

Pracuje w chłodni, przeważnie praca na "ciepłej hali" przy zasypie towaru czy rozładunku ale zdarza się że wysyłają mnie na tą mroczniejszą strone gdzie temperatury poniżej zera to standard :-)

Nie wykluczam tego - co do pozostałej aktywności to praca siedząca 7-15, poza siłką na wiecej nawet już czasu nie wystarczy. Regeneracja - z ty snem jest problem to fakt, nie raz czuje się mega lepiej na treningu jak odeśpię, prawda Do diety mogę dodać ze unikam glutenu (pieczywko out - makaron jest bezglutenowy a płatki owsiane eh... za bardzo [...]

siemanko dzisiaj na warsztat ostra milf wpadla na moment kazda praca ustala i kazdy wzrok w 1 strone

W wyciskaniach serie robocze to zakres 6-8 powtórzeń. Tylko ostatnie serie praca prawie max cięzarem oparte na 4 powtórzeniach+ drop set. Cwiczenia rozciągające to zakres 10-12 powtórzeń.

1. Mi byłoby ciężko powiedzieć, może być zła praca kolan, np mogą się schodzić. Ew po powrocie do ćwiczeń może być dyskomfort przy naciąganiu się czwórek 2. Właściwie żadne nie jest bezpieczne. Gdybym ja miał się decydować na wybór jednego z powyższych, to wybrałabym prostowania, ze względu na możliwość kontroli zakresu, toru ruchu i obciążeń. W [...]

Sobota i niedziela - praca na działce, w sumie ze 3godz latania za kosiarką %-) z czego wczoraj po dwóch godzinach w upale odechciało mi się kończyć. Myślę, czy nie iść biegać, ale mam lenia i trochę mi się nie chce |-O Wczoraj miska dopięta, dzis dałem ciała. Naszło mnie na smażoną kiełbasę i ketchup poszedł. Zapomniałem, że to węgle i lipa, [...]

Sory Duda ale tu zaraz temat zaginie;) PS. ja bym tu w IImsc swoja pracą polował <cwaniak>

malutka zaginal mi wyraz "Twoja" pomiedzy ale a ponadprzecietnosc... raz ze kobiety sa w dosc znacznej mniejszosci na forum i sa niewatpliwie mile widziane wszedzie to i to ze z kobieta rozmowa jest duzo lepsza niz z facetami bo ile mozna... praca już gotowa, około 2 stron w wordzie

[...] 110 kg i wygląda o wiele lepiej. Nawet jakby Ngannou oszczędzał siły to i tak Miocic swoją presją by go zamęczył. Jakby zrzucił trochę to i kondycja poszłaby w górę i lepsza praca na nogach, choć siłowo byłby trochę słąbszy, ale myślę, że byłby i tak wystarczający. Co do walki Miocic vs Cain, to jak Cain wyjdzie w takiej dyspozycji jak w walce z [...]

[...] 85x24x1.1 = 2244 lca; 85x24x1.2 = 2448 kcal nie wiem ktore wybrać, bo tryb jest siedzący i przez ostatnie dni w sumie bylo tylko cwiczenie 3 razy w tygodniu wlasnie i tryb siedzący. Za 2 dni bede mial znów rower, to codziennie bede jezdził, wiec bedzie to codzienne cwiczenie, ale jednak nie praca na nogach, wiec moze razy 1.2 jednak, a nie 1.3.

a ja mam jeszcze pytanie odnosnie zapotrzzebowania bo w roznych artach mozna rozne "wyliczenia" znalesc - zapotrzebowanie liczymy dla calej masy czy tej beztluszczowej bo to duzo zmienia :) i czy w moim przypadku 3100kcal (115kg, praca siedzaca,3x silka+aero,2x aero) jest ok na start ??

[...] zaczepienia wzor jest jeden czy kilka - ludzi ile? i czy kazdy jest taki sam? takie same hormony? taki sam metabolizm? taki sam typ budowy? wiek,plec,przebyte choroby,praca,szkola,uklad pokarmony,zrodla z jakich spozywamy pokarm,pory kiedy jemy posilki,rozkla btw itd itd milion zmiennych moze byc do tego wzoru nie idzie? piszesz ze jestes [...]

[...] endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu moderate i bilansie +10 i +20 (choć sam nie wiem czy liczyć dzień z SW jako DNT, czy dać docelowo codziennie +20) wychodzi mi w DT 2961 kcal [...]

Witam wszystkich, otóż mam taki problem, mam 176 cm wzrostu i ważę 116 kilogramów . Mam 26 lat, praca głównie siedząca. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, biegam codziennie po godzinie czasu, dietę z dokładnością do jednej kalorii mam ustawioną na 2000 kcal a nie mogę schudnąć ani kilograma. Dodam, że przez pół roku nic nie schudłem, jedyne co [...]

To nie jest oczywiście tak, żeby w każdym treningu grzbietu oszukiwać, ale raz na 2-3 treningi. Zrobiliśmy grzbiet ciężko to następny trening bardziej jakościowa praca. A co Twoim zdaniem Zambo polepsza czucie mięśniowe? nic innego jak ciężar, bo możesz powodować większy skurcz przy mniejszym ciężarze jak już masz te zaplecze siłowe - to [...]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2739575 - stymulacja termogenezy=spadek wagi. Jest praca na ten temat, ale nie chce mi się teraz googlać tego. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-01 14:22:09

Jeszcze 2 tygodnie. Praca mnie ograniczy. I tak cieszę się z tych 4 tygodnie które znalazłem na wycinkę :-P Foto dałem w momencie kiedy bardziej płaski być nie mogę więc zdupiłem trochę :-P

Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]

Hubert tu akurat z tym co powiedziales to nie moge sie zgodzic. Dla mnie pompa jest wyznacznikiem, jak jej nie ma to znaczy ze nie trenowales tych miesni co trzeba. To jak przerzucanie piasku z jednej kupki na druga. Praca jest wykonana jakas tylko po co;-) Miesien by rosnac musi byc na treningu ukrwiony bo moim zdaniem to jest wyznacznik [...]